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春天孩子吃哪些食物有利于长高

                                                                                                         春天孩子吃哪些食物有利于长高

春天万物生长季节,更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的是在35月份,平均达到7.3毫米。因此 ,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。育儿专家提出幼儿春季长高的秘诀:

  1、保持食物均衡

  膳食基本与成人相同,但应少吃辛辣刺激性食物,食品类别不外乎粮食、蔬菜豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等,每天有计划地安排食用,蔬菜每天250克,一半应是绿叶菜豆制品50克,肉、鱼、肝125克,荤素搭配,不宜过量,蛋11个。牛奶豆浆250克。粮食250克,油、糖15克。

  (1)让孩子少吃或不吃零食

  常吃零食使肠胃得不到休息,消化液分泌减少,肠胃功能失调,食欲降低。长此以往,孩子营养不足,阻碍正常的生长发育。即使吃零食,也要量少,次数不宜多。

  (2)让孩子多吃蔬菜。

  青菜中维生素C含量高,能防牙龈出血,增强抵抗力,蔬菜中含钙和磷,是长骨材料。吃青菜能通大便,增强食欲。家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺菜包子等,使孩子爱吃蔬菜。

  (3)肉类应适量。

过多地吃荤菜,易引起消化不良,胃肠饱胀,大便干结,影响食欲,引起反胃及腹泻。孩子吃肉要适量。

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